jak szybko

Właśnie przy pełnym przysiadzie(olimpijskim) po 2 serii od razu muszę usiąść, czuję się megasłaby, jak po chorobie, to pewnie winna przepływu krwi do nóg i zbyt męczące jest dla mnie te ćwiczenie za to schodzenie do konta prostego robię z dużo większym ciężarem co sprawia ogromną frajdę :). Jest jakaś reguła od ilości powtórzeń żeby nogi wzmocnić [...]

Następny trening za mną. Będę chyba musiała porozciągać porządnie nogi, bo mam wrażenie, że jak kończę MC to albo nie mogę utrzymać prostych pleców albo odrywam pięty od podłogi. W ogóle podczas ćwiczenia mam wrażenie, że robię na maxa i te ostatnie powtórzenia ciągnę ostatkami sił, ale coś za szybko po nich dochodzę do siebie, dzisiaj czułam się [...]

ja 10 tyg 50mg e2d inj ale nie solo czułem od 4tyg siłe na + a zbicie szybko po 10dniach leciałem bez osłon structum 2tabs ed na stawy i 0 problemu , przy duzej dawce mozna dac heparegen ale jak dieta dopieta to dał bym na pct

[...] Gainery maja za zadanie zastąpić mi posiłki, gdy nie mam czasu na przyrządzenie innych - i tak właśnie robię. Jeżeli chodzi o tłuszcz - to mi to raczej nie grozi, gdyż tak jak już wspominałem JESTEM EKTO. Chce tylko o poradę co do ćwiczeń, bo słyszałem że obwodówki nie są dla EKTO, gdyż szybko spalam masę jaką nabędę. Wiec pytam się, które z [...]

A ja z innej strony, jak wejdziesz od 1 tyg na aeroby 45 minut to ile bedziesz krecil np w 5-6 tygodniu? Na spokojnie sobie wystartuj na 30minut i zwiekszaj co tydzien o 5minut np, zrob ta redukcje z glowa, bo inaczej zgubisz miesien szybko i wyjdzie kupa z tego.

A ja z innej strony, jak wejdziesz od 1 tyg na aeroby 45 minut to ile bedziesz krecil np w 5-6 tygodniu? Na spokojnie sobie wystartuj na 30minut i zwiekszaj co tydzien o 5minut np, zrob ta redukcje z glowa, bo inaczej zgubisz miesien szybko i wyjdzie kupa z tego. Jw.Kup dobrego propa, opanuj diete i bedzie dobrze.Propa nie kupuj u tego swojego [...]

Eve masz pracę jaka masz i to też wiąże się z tym jak i kiedy jesz. Na szybko B+W po treningu w postaci szejka ok ale potem jesz normalny posiłek tak? I o to chodzi :-)) Tak samo z ostatnim posiłkiem to kwestia wygody i samopoczucia :-) Un };-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-07 20:58:43

Moim zdaniem . hmm nie za wcześnie ? a jak masa to odpowiednia dieta . Kurczaczek ryż . Ale czy gainer nie za szybko niech ktoś mądrzejszy sie wypowie Zmieniony przez - Grajek007 w dniu 2013-02-07 22:07:38

[...] po treningu a drugą rano na czczo. 1 porcja = 2 miarki JUMBO™ z 250-300ml mleka odtłuszczonego lub wody. Spożywaj 1-2 porcje dziennie w zależności od braków w diecie i intensywności trningu. Najbardziej wskazane pory stosowania: zaraz po treningu i jako dodatkowy posiłek w ciągu dnia. Zmieniony przez - sarannn w dniu 2013-02-07 22:47:42

[...] po) dodatkowo teraz rozciagam nogi bo tak bola 8-) :( Nie wiem tylko czemu odc.ledzwiowy mnie boli. a dokladniej te stwy biodrowe :-( oby jutro bylo si :) klatke mniej czuje jak na 1 czy 2 treningu, to samo tyczy sie grzbietu, moze to wina zbyt malego ciezaru (bo w przypadku plecow, domsy na ledzwiach mocno czuc bo ciezar byl spory a juz gore [...]

http://www.youtube.com/watch?v=4QrlPmK4B94 Zobacz jaką prace wykonują ręce. Biegaj tak szybko jak możesz- skoro przechodzi Ci, to jest to okresowe i lepiej nie naciągnąć sobie niczego. Lepszy mały krok w tył, niż pogłębienie kontuzji Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-09 11:25:51

[...] to najpierw dużo czytam na ten temat, tak było zanim zacząłem ćwiczyć. A Ty jesteś z tych co chcą szybko przyje*ać i od razu od mety zaczęli, śmieszne. Zresztą liczba Twoich przeczytanych artykułów świadczy o Twojej "ogromnej" wiedzy teoretycznej. Najpierw wzdłuż i wszerz przeczytaj forum takie jak sfd, a dopiero potem zabieraj się za cokolwiek.

No wlaśnie Marek - Pisalem i robiłem dzisiaj wszystko szybko, bo jak to sobota - dużo roboty w domu i wkoło domu. No i przegapiałem niekture rzeczy, ale już przeczytalem. Ten trening Al-Kawadlo, taki na fajną rozgrzewkę moze być - jutro najpierw nakręce Bar-Baric Mode, a później ten trening Al-Kawadlo.

Oj kochana nosi się nie dłużej niż 2 lata, powyżej to już ekstremalne przypadki :) a warto! A jak ma się zęby w dobrym stanie to nie tak szybko z tą sztuczną szczęką ;-] Ja tyle lat udawałam, że nie mam tych dwóch leżących ósemek ale widać nie dało się tak w nieskończoność :/

kurde wczoraj wpadło trochę czitów i 0,5 litra :-( Ale ostaki są i już szybko nie będe pił dopiero jak brat wróci z fr w kwietniu :-D Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-02-10 12:05:55

WITAM! Dzisiaj Niedziela i wiem jedno -> wszystko idzie zgodnie z planem, aż się czasem zastanawiam czy nie za szybko ;-) ale jak to powiedział mi Radek "spokojnie, miesa nie popalisz" także chociaż, ze jest Niedziela jedyny dzień w którym robie sobie wolne od pracy to zaraz jade na siłownie pykne sobie kaptury i brzuch, a potem 10 MINUT [...]

[...] można robić aerobów na masie bo to przeszkadza to jeden z bardzo wielu przykładów, w internecie szybko takie informacje się rozpowszechniają i trudno je wyplenić szczególnie jak widzisz nagłówek "szybkie efekty" "skuteczny", działa na wyobraźnie, niestety zetknięcie z rzeczywistością jest brutalne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-02-10 [...]

[...] te tłuszcze "kazał" wyrzucić. U mnie efekt był na 1,5 miesiąca, rzeczywiście "schudłam", ale równie szybko przytyłam z gratisem, włosy masakra, paznokcie masakra, okres miałam, ale pewnie dlatego że nie stosowałam go tak restrykcyjnie jak kazał. W ogóle co to za pomysł 5 dni samo białko, do porzygania- dosłownie. "Baby to głupie są" }:-(

Ale jak jej nie zaspokoi to szybko sobie pójdzie.

Ano tak się złożyło, że na razie więcej osób od SW ale to może się szybko zmienić :) ludzie się rozkręcą pewnie jak w każdym spamie. Tymczasem trochę merytoryki. http://25.media.tumblr.com/0d1b4540079b310bf69338fa7659e6ad/tumblr_mhsda97Ozk1rpfztqo1_1280.jpg [...]